El bienestar es una habilidad: más lo practicas y más se refuerza”. Lo piensa y lo escribe Chase Webber, naturópata, maestro de yoga y spa manager de hoteles de lujo, en su último libro The Wellness Formula: How to optimise your natural healing ability. De hecho, Webber explica que la receta del bienestar reside en el equilibrio de seis factores: la respiración, la hidratación, una buena alimentación, el movimiento, el equilibrio mental y un sueño reparador, todo acompañado por una buena dosis de relajamiento. Estos factores promueven la salud y ayudan de manera óptima al organismo en su poder natural de autosanación —siempre activo, pero a menudo cansado por desequilibrios físicos o ambientales— y a mantenerse en salud y con fuerza. Según Webber, para corregir el propio estilo de vida es necesario aplicar cambios pequeños pero coherentes.
LA RESPIRACIÓN CORRECTA
One&Only Desaru Coast, en Malasia, es un refugio inmerso en la flora tropical. El lugar ideal para practicar yoga en la playa y purificarse.
En la jerarquía de las necesidades del cuerpo, el oxígeno está en primer lugar. Es energía y la energía es vida, entonces una respiración correcta es el primer paso para ayudar a nuestro sistema a sanarse solo. “Porque permite una adecuada inhalación de oxígeno y la eliminación del CO2 de los órganos internos, mejora la circulación de los líquidos cerebroespinales, brinda equilibrio emotivo y aumenta la fuerza vital del cuerpo”, explica Kino MacGregor, una de las maestras de yoga más conocidas a nivel internacional. Respirar solo con el pecho, como solemos hacer, no siempre es suficiente. “Es preferible utilizar la respiración profunda, hecha con el diafragma, por la mañana y por la noche. Con unos minutos es suficiente. ¿Cómo hacerlo? Hay que acostarse en el piso, doblar las piernas y posicionar los pies a 20 centímetros el uno del otro. Una vez relajado todo el cuerpo, se posiciona una mano sobre el estómago y otra sobre el pecho. Se inspira por la nariz, tratando de levantar solo la mano posicionada arriba del estómago, mientras se respira por la boca, enfocándose en los movimientos del cuerpo. Lo ideal sería hacer este ejercicio por lo menos durante diez respiraciones”.
ERES LO QUE COMES
La alimentación es un factor fundamental en el camino hacia el bienestar. Es recomendable optar por fruta, verduras, proteínas animales y vegetales, y evitar pastas y panes preparados con harinas refinadas, y las bebidas alcohólicas. Tomar agua es otra regla que no hay que olvidar nunca. Para los más meticulosos la fórmula cotidiana perfecta es consumir 30 ml de agua por cada kilo de peso corporal.
SÍ AL MOVIMIENTO, PERO SUAVE
Los chalés del Feuerstein Nature Family Resort, en el valle de Fleres, uno de los más incontaminados de la región de Alto Adigio, cerca de la población de Vipiteno.
Combinar el caminar con movimientos suaves de stretching, como el Tai Chi chino o el yoga, es una fórmula para mejorar la salud. Caminar con frecuencia tiene efectos benéficos mejores que correr u otras actividades más agotadoras que pueden tener un impacto negativo en las articulaciones. Mejora la oxigenación del organismo, baja los niveles de colesterol, hace perder peso, despierta el tiroides, mejora la vista y los niveles de atención. Pero, ¿cuánto hay que caminar? Lo ideal serían cinco mil pasos al día, lo equivalente a tres kilómetros. Otras actividades benéficas son la natación y la bicicleta porque liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad.
PIENSO POSITIVO
Spa One & Only Palmilla en Los Cabos.
Elevados niveles de estrés y depresión son elementos negativos para el sistema inmunitario. El estrés es generado por factores externos, pero también por lo que cada uno de nosotros piensa de sí mismo. “Aumentar los pensamientos positivos tiene efectos benéficos en el sistema nervioso y hormonal”, explica Chase Webber. ¿Cómo hacerlo? “Tomar nota de los sentimientos y pensamientos predominantes en el transcurso del día. Elegir una emoción positiva y buscar replicarla lo más posible. Pero también reconocer los pequeños éxitos de la vida. Rodearse de personas y situaciones que nos hacen sentir bien”.
LOS OASIS DEL BIENESTAR
El nuevo Adler Spa Resort en la reserva natural de Torre Salsa, en Sicilia, donde se conecta con los elementos de esta tierra.
Sobra decir que un lugar bonito y el solo pensamiento de organizar unas vacaciones, quizás en un retiro de yoga, ayudan al cuerpo y a la mente a regenerarse. Les damos algunas sugerencias. En el Four Seasons Resort Maldives de Landaa Giraavaru, el Spa&Ayurvedic Retreat con su Yoga Therapy Centre, rodeado de una naturaleza salvaje, es un oasis holístico que combina tradiciones antiguas y los estudios científicos más avanzados. Ofrece tres tipos de yoga para alcanzar el nivel correcto de equilibrio y alineación corporal, tratamientos ayurvédicos y alojamiento en los lujosos Oceanfront Bungalows. A dos horas de Singapur, en la costa de Malasia, el One&Only Desaru Coast es el destino perfecto para purificarse con paseos en senderos escondidos en la selva pluvial hasta el pabellón de yoga en la playa, rodeado de un horizonte infinito.
Sofitel Spa con L´Occitane.
Aquí, el maestro de yoga puede acompañar a los huéspedes en una serie de posiciones, asanas, con miras a fortalecer el cuerpo, brindar bienestar emocional y crear un equilibrio entre cuerpo y mente para alcanzar un relax total. En Ciudad de México se puede visitar Spa con L´Occitane al interior de hotel Sofitel, ubicado en el piso 39 donde podemos destacar el ritual Glow & Reset que entre sus beneficios está conciliar de una mejor manera el suieño. Otra opción en la urbe mexicana es Remède Spa en el hotel St. Regis Mexico City que ofrece una amplia gama de masajes y tratamientos para reconciliarse con uno mismo. Un poco más lejos del bullicio podemos encontrar en Puebla el Sense Spa de Banyan Tree que ofrece todo la experencia, de su Academia fundada en Tailandia en 2001, a través de las manos de sus especialistas.
El Remède Spa al interior del St. Regis México.
Y si se busca además de masaje mucha privacidad, sugerimos visitar One & Only Palmilla en Los Cabos donde se puede acceder a la relajación por medio de autéticos rituales mexicanos, sin duda un refugio para el descanso. Así el balance perfecto entre naturaleza y descanso nos llevarán a la conexión con nosotros mismos que tanto hace falta en estos vertiginosos momentos.
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