El gym de Instagram está abierto las 24 horas
Subtítulo Desde yoga hasta crossfit en casa. En tiempos de confinamiento, debido a la pandemia del Coronavirus, todas las personas que disfrutaban yendo al gym ya no lo podrán hacer. Con la cuenta @yo_entreno_en_casa sigue las mejores rutinas para mantenerte en forma

En tiempos de confinamiento, debido a la pandemia del Coronavirus, todas las personas que disfrutaban yendo al gym ya no lo podrán hacer. Por este motivo, hay numerosas cuentas en Instagram que se encargan de publicar rutinas para mantener tu cuerpo en forma, así como otras actividades fitness, ejercicios y estiramientos para sobrevivir al home office.

 

 

 

 

 

 

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Y para acabar la tarde del domingo aquí está el nuevo horario. Atentos a las novedades: -Clases añadidas de 30 minutos a las 20.30 de L-V -Una sorpresita el miércoles a las 17.00 que anunciaremos dentro de poco Esperemos que os guste y sigáis entrenando con nosotros. . Qué os parece?? Os gusta??? 😝 . #YoEntrenoEnCasa #YoMeCuidoEnCasa

Una publicación compartida por Yo entreno en casa (@yo_entreno_en_casa) el 26 de Abr de 2020 a las 11:15 PDT

La cuenta de Instagram ‘Yo entreno en Casa’ es unas de las que recomendamos. Con clases todos los días y horarios que se acomodan a tus actividades profesionales, no parecerá que estás en el gym de tu casa. Detrás de esta iniciativa están los trabajadores del Centro Deportivo Municipal madrileño Antonio Díaz Miguel, que de manera voluntaria y gratuita van a seguir haciendo sudar a sus alumnos y a cualquiera que siga sus directos y publicaciones.

 

 

 

 

 

 

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Hoy os traemos una serie de ejercicios de abdomen de nuestro monitor @san11gar Material: unos brik de leche o cualquier otra cosa que pese un poco 💪🏻💪🏻 . -Plancha tocando con la mano al brik. -Plancha moviendo los brik de un lado al otro. – Sentados con las piernas levantadas sin tocar el suelo, llevar los brik de un lado al otro. -Crunch piernas 90° y con los brazos estirados dejando el brik encima de la piernas y luego cogerlo otra vez. -Sentados con las piernas en el aire haciendo un movimiento de abrir/cerrar. . Haremos cada ejercicio 2 veces seguidas de 20″ seg. y un descanso de 10″ seg. entre ejercicos y lo repetiremos de 3 a 4 veces cada serie 💪🏻💪🏻 . Para más videos y clases en directo solo tienes que seguirnos @yo_entreno_en_casa . . #yoentrenoencasa #yomequedoencasa #gym #sport #fitnessmotivation #fitness #encasa #motivacion #hit #nonstop #seguimos #madrid

Una publicación compartida por Yo entreno en casa (@yo_entreno_en_casa) el 15 de Abr de 2020 a las 3:44 PDT

El equipo está formado por Mar Hungría, profesora de yoga, que imparte sus clases de 30 minutos; Alex Lago se encarga de los ejercicios de mayor intensidad, Julia Arteaga, instructora de yoga, con más de 200 alumnos en sus sesiones; Gloria Morales, maestra de ballet fit, una disciplina que consiste en hacer fitness a partir de movimientos de danza clásica o, por último, destacable es el box Crossfit Maliciosa se encarga de realizar ‘en vivo’ en Instagram con distintos ejercicios (saltos, sentadillas…) para que la gente lo comparta en sus redes.

 

 

 

 

 

 

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Os damos más ideas para hacer con los peques de la casa,y aquí un PilatesKids sencillito para que aprendan también a cuidar su postura y su salud y a la vez pasmos un rato divertidos juntos!!! Realizamos 4 repeticiones de cada ejercicio: CALENTAMIENTO 1-Respirscion costal: coge aire(inhala)por nariz abriendo costillas ,suelta aire (exhala)por boca cerrando costillas y metiendo ombligo. 2-Conecto escápulas:hombros delante (inhaló)y atras (exhaló) 3-Abro brazos (inhaló)y cierro(exhaló) manteniendo hombros atrás. 4-Brazos arriba (inhaló)Flexion de codos (exhaló) 5-Basculo pelvis delante redondeo (inhaló)atrás coloco recta la lumbar (exhaló) 6-Flexion lateral:brazos en cruz, y rectos(inhaló)flexión lateral (exhaló) EJERCIOS: 1-Flexion hacia delante:sentados (inhalo) y flexiono al frente(exhaló) 2-Piernas estiradas,junto pies con pierna estirada(inhaló) y levanto pierna (exhaló) empujando el suelo con las manos. 3-Medio rodar:piernas flexionadas nos tocamos las manos espalda bien estirada(inhaló)y redondeo espalda atrás (exhaló) 4-Medio barco:junto pies y brazos al frente (inhalo) despegó pie junto con el del compi (exhaló).Terminamos levantado los dos pies y manteniendo 4 respiraciones. 5-Puente a un pie:tumbados boca arriba,pie con pie (inhaló)elevó cadera manteniendo pie con pie(exhaló) 6- Puente:ambos pues juntos (inhaló) elevó cadera empujando los pies a los del compi(exhaló ) 7-Chestlift:piernas en escuadra pies con pies (inhaló) elevó hombros con manos detrás de la cabeza (exhaló) ,le añadimos apertura de piernas (inhaló al abrir,exhaló al cerrar) 8-Estiramiento Tigre:glúteo a los pies (inhaló)redondeo hasta tabla(exhaló)apoyo rodillas (inhalo) vuelvo a posición inicial (exhaló) 9-Tabla-piramide:Desde tabla(inhaló)voy a piramide(exhalando)mantenido pirámide (inhaló)voy a tabla(exhaló) 10-Brazo pierna alterno:Boca abajo nos agarramos brazos frente al suelo(inh)elevó brazo y pierna contraria(exhaló) voy alternando lados. ESTIRAMIENTO: Estiramos en concha manteniendo muestras manos en los hombros del compi. #YoEntrenoEnCasa #YoMeCuidoEnCasa

Una publicación compartida por Yo entreno en casa (@yo_entreno_en_casa) el 8 de Abr de 2020 a las 4:23 PDT

Cada semana, puede participar un invitado. En una ocasión, el preparador físico del C.D. Leganés protagonizó el reto de dar toques con un rollo de papel higiénico. Después, comenzó la sesión de ejercicios que ofrece en Twitch y en YouTube para los futbolistas y para cualquiera que quiera sumarse a entrenar como un jugador profesional.